बदलकर अपना व्यवहार, करें कोरोना पर वार”

बदलकर अपना व्यवहार, करें कोरोना पर वार”
कोविड-19 महामारी के दौरान करें मानसिक स्वास्थ्य की देखभाल

 उज्जैन 11 सितम्बर। मुख्य चिकित्सा एवं स्वास्थ्य अधिकारी डॉ.महावीर खंडेलवाल ने बताया कि कोविड-19 महामारी के दौरान हमें मानसिक रूप से स्वस्थ्य रहने की आवश्यकता है।
मानसिक रूप से स्वस्थ्य रहने की उपाय
 सकारात्मक रहें और काम एवं जीवन में संतुलन बना कर रखें। सक्रिय रहें और मनोरंजक गतिविधियों में खुद को व्यस्त रखें। अपनों के संपर्क में रहे और अपनी भावनाओं को साझा करें। तंबाकू, शराब और नशीले पदार्थो से दूर रहें। योग एवं ध्यान करें एवं पर्याप्त नींद लें।
बुजुर्गो के मानसिक स्वास्थ्य की देखभाल
 परिवार के साथ समय गुजारें और पारिवारिक चर्चाओं में शामिल रहें। अपने दूरस्थ प्रियजनों से फोन अथवा वीडियो कॉल के माध्यम से संपर्क में रहें, इससे तनाव कम होगा। स्वयं को मनोरंजक गतिविधियों से जोड़ें जैसे घर के अंदर के खेल, संगीत सुनना, सिनेमा देखना, पढ़ना इत्यादि। सरल व्यायाम करें जैसे साधारण योगासन, ध्यान, घर के अंदर टहलना इत्यादि।
बच्चों के मानसिक स्वास्थ्य की देखभाल
 आवश्यकतानुसार उन्हें इस महामारी से जुड़े प्रश्नों पर सरल उत्तर देते हुए सुरक्षा का आश्‍वासन दें। उन्हें अपने करीबी संबंधितों/दोस्तों के साथ फोन या वीडियों चैट के माध्यम से सम्पर्क रहने के लिए प्रोत्साहित करें। बच्चों में सीखने की प्रक्रिया को रोचक बनाते हुए उन्हें घर के अंदर खेले जाने वाले खेलों तथा अन्य मनोरंजक गतिविधियों मे व्यस्त रखें। सुनिश्चित करें कि आपके बच्चे स्वस्थ्य भोजन लें, पर्याप्त नींद एवं आराम करें। बच्चों के पाठ्यक्रम से उन्हें छोटे-छोटे कार्य करने को दिए जाएं और वे अपने घर मे ही सीख सकें इसके लिए उन्हे दिनचर्या बनाएं।
 कोविड-19 महामारी के चलते समस्याएं आ सकती हैं, इनको छिपाएं नहीं बल्कि इन पर बात करें। इन परिस्थितियों में सहकर्मियों के व्यवहार पर ध्यान दें और मानसिक स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं की जल्दी पहचान करें। उनसे अकेले में बात करें और उन्हें ध्यान से सुनें। उनके प्रति पहले से कोई धारणा न बनाएं/पूर्वाग्रहित न हों। उनके सामान्य स्वास्थ्य की स्थिति, नींद व परिवार के विषय पर बात करें। मानसिक/भावनात्मक समस्याएं नजर आने पर आप जिला चिकित्सालय स्थित मनकक्ष में चिकित्सकीय सलाह व उपचार निःशुल्क प्राप्त कर सकते है या 24x7 टोलफ्री टेलीफोन हेल्पलाईन मनो-सामाजिक सहायता हेल्पलाईन पर संपर्क कर सकते है- 18002330175 (प्रदेश स्तर पर) व 08046110007